i to na to trzeba zwrocic przede wszzystkim uwage bo czesto jak ktos sie zachwyca bialkiem ze wzgledu na smak okazuje sie ze 10g w 100 jest cukrow a bialko to nie 80 tylko 60.... a tutaj mamy jakos i smak (co jest n duzy plus)
Białka amerykańskie już poszły do góry i nadal są tańsze niż Olimpu, czy Treca. Odżywka białkowa jest takim typem odżywki, że dla mnie głównie liczy się smak. Nie będę się męczył, to ma mi smakować i mam to pić z przyjemnością. Inaczej wolę zjeść normalny posiłek. Ostrowia jak na białko ma dużo laktozy. Ma rzeczywiście te 80%, ale ilość białka w [...]
Żadnego melanżu nie było, dostałem antybiotyk na boreliozę profilaktycznie po ugryzieniu kleszcza dzień przed wyjazdem :-D. Piwa nie lubię, wódki nie pijam, wino bardzo rzadko więc ja na takich wyjazdach tylko zwiedzam i próbuję nowych potraw 8-). Jadłem raczej za mało niż za dużo i chyba przez to dzisiaj słabszy trening. 26/04/16 Faza III Trening [...]
[...] a biega/jeździ dużo =dużo potrzebuje węglowodanów. Stale ma braki wiec może jeść te 30bananow dziennie. Dla niego najlepszym źródłem energii będą węgle. Nie fat. I nie białko. Takie 80/10/10 może na niego działać dobrze. Niech celem nie będzie poprawa czasu a wzrost ilości mięśni zmiana dyscypliny sportu z wytrzymałościowych na trening [...]
[...] podane przez Christiana? Wg mnie u Ciebie jest prawie idealnie jeśli o to chodzi, bo: Dieta tłuszczowa (80-90% kalorii z dziennego zapotrzebowania pomniejszonego o białko ma pochodzić z tłuszczu). Kalorie na poziomie 70-75% dziennego zapotrzebowania. Ładowanie węglami raz na 2 tygodnie. Zawsze możesz skrócić poszczególne fazy, taj jak [...]
[...] - 5 jaj, pomidor, ogórek, kokosowy, mandarynki i orzechy brazylijskie - sałatka z kurczakiem, pomidorem, papryką, sałatą, kiełkami i kaszą + parmezan, owoce i sok z buraka - białko + banan - indyk w pomidorach + kasza gryczana + kasza jaglana z bananem i truskawkami 2960kcal, B/230, T/80, W/364 Chyba zaskoczył organizm już na właściwe tory. Brak [...]
[...] - 5 jaj, pomidor, ogórek, kokosowy, mandarynki i orzechy brazylijskie - sałatka z kurczakiem, pomidorem, papryką, sałatą, kiełkami i kaszą + parmezan, owoce i sok z buraka - białko + banan - indyk w pomidorach + kasza gryczana + kasza jaglana z bananem i truskawkami 2960kcal, B/230, T/80, W/364 Chyba zaskoczył organizm już na właściwe tory. Brak [...]
mi to białko matrix 5,0 czekoladowe tez tak nie dokonca ale wczoraj piłam wiczorem z woda zamiast twarogu i zero spuchniecia rano i wzdecia tez nie bylo mi smakuje ta z multipower formuła 80 czy jak to sie tam nazywa waniliowa, musze sobie kupic nowa chyba o na tym matrix czekoladowym daleko nie pojade chodz bialko moze zastopic kakao,a batony [...]
Dzień dobry :-D zmieniłam trochę miskę ...niepewnie bo nie wiem co się zadzieje ..kaloryczność ok 1930 kcal , ale wyższe węgle trochę pomniejszone tłuszcze i białko praktycznie bez zmian . Odkąd jadłam ok 3 tyg 1900kcal 120 g b około 175 g węgli ok 80 g tłuszczy w pomiarach i wadzę jest bez zmian... Czy korzystniej zwiększyć bardziej tłuszcze [...]
Cześć (ponownie) Sprawe założeń mamy oblukaną, a teraz czas na wrzucenie pierwszej diety. Czyli z założeniami: białko: 1,8g ww: 5,5g Tłuszcze: 1g Przyjmujemy mase ciała 72kg (tak oscyluje moja masa), i po złożeniu posiłków daje to: Kcal: 2840,5 Białko: 131 Węglowodany: 401,5g Tluszcze: 74g Posiłek/godzina Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze [...]
[...] w śniadaniu. 250g twarogu(?) to w Twoim wypadku za dużo białka jak na jeden raz, w innych posiłkach brak go zazwyczaj, daj jakieś mięso. posiłki komponuj na zasadzie : 1. białko +tłuszcz + warzywa 2. j/w 3. białko + węglowodany (warzywa) 4. białko + węglowodany (warzywa) 5 białko + tłuszcz biegaj po posiłku. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]
[...] ŁAMANYM STOJĄC 12x10x8x8 odpowiednio 20,28,28,35kg WYCISKANIE SIÓDEMKOWE 7x7x7 12kg, 7x7x7 15kg, 7x7x7 15kg Suple : 8:30 Cell Pump + omega 3 + Pluszzz 12:30 Cell Pump i białko WPC 80 Ogólnie jak na taką przerwę wszystko szło dobrze, bez większych problemów, jak nie będzie padać wieczorem bo narazie jest szaro i buro na dworze to pójdę [...]
1. Śniadanie : ok. 4 kromek z białym serem i dżemem. Codziennie 4 kromki z grubo krojonym białym serem lub serkiem twarogowym i na to drzem.DZEM NIE JEST NAJLEPSZYM POMYSLEM ZE WZGLEDU NA CUKIER! LEPIEJ JAKIES WARZYWA EWENTUALNIE BANAN.JESLI JUZ MUSISZ CHLEB WYBIERAJ TEN PELNOZIARNISTY (NIE CIEMNY BARWIONY KARMELEM),SER CHUDY 100-150GR 2. Drugie [...]